Evitar la obesidad y frenar la pérdida de calcio son dos de los principales objetivos a los que se enfrentan las mujeres a partir de los 50 años.
Todas las mujeres tienen en sus manos las herramientas para disfrutar de esta etapa en buena forma. ejercicio físico y una alimentación adecuada claves para conseguirlo. Sanidade publica una guía de consejos para mujeres de entre 50 y 70 años consultar en la web del Sergas.
Consejos que provienen de profesionales especializados", explica Angel Facio, subdirector xeral de planificación y ordenación asistencial.
Entrar en la menopausia hay mayor riesgo de obesidad , aumenta la grasa corporal, tanto en el tronco como en el abdomen, se va perdiendo masa ósea, por la disminución de los estrógenos. concienciar a todas las mujeres que algunos de los efectos de la menopausia pueden ser frenados con la actitud de la propia mujer y por eso necesita estar bien informada", explica el coordinador de la guía. "Internet es una buena fuente, pero hay que acudir a informaciones fiables, como las que aquí ofrecemos, ya que han sido desarrolladas por un grupo de profesionales multidisciplinar de la red pública gallega", añade.
Las orientaciones de la publicación son sencillas y útiles. Junto a unos consejos generales de alimentación, sugiere una serie de ejercicios físicos adaptados a estas edades. "El ejercicio corporal es fundamental en esta época de la vida para frenar el proceso natural de pérdida de masa ósea y muscular", enfatiza el especialista.
"el estrés es una de las principales causas de la aceleración del envejecimiento cerebral"
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